Treinar no frio exige cuidados extras

 

Especialista da Companhia Athletica explica como manter a performance e evitar lesões

Nos dias frios, manter a rotina de treinos pode ser um desafio. Além da motivação que tende a diminuir, o corpo precisa de cuidados específicos para que o exercício seja seguro e eficiente. Segundo Cacá Ferreira, gerente técnico corporativo do Grupo Companhia Athletica, adaptar a prática às baixas temperaturas é essencial para evitar lesões, queda de desempenho e até desidratação.

“O frio exige uma preparação mais cuidadosa. É preciso manter o corpo aquecido, mas também garantir que ele consiga transpirar bem, além de reforçar o aquecimento e a hidratação”, orienta o especialista.

Veja os principais pontos de atenção:

1. Use roupas adequadas: aqueça, mas permita a transpiração

Treinar com a roupa errada é um dos erros mais comuns no inverno. Segundo Cacá, o ideal é usar roupas em camadas, que permitem manter o calor do corpo sem impedir a evaporação do suor:

• Camada interna: tecidos sintéticos como dry fit, que mantêm o corpo seco;
• Camada intermediária: peças térmicas ou de fleece para conservar o calor corporal;
• Camada externa: jaquetas leves, corta-vento ou impermeáveis, ideais para ambientes abertos.

“O mais importante é evitar tecidos como o algodão, que retêm a umidade e aumentam a sensação de frio ao longo do treino”, reforça o especialista.

2. Hidrate-se bem, mesmo sem sede

No frio, a sede diminui — mas a perda de líquidos continua. Além disso, o ar seco típico das estações frias favorece a desidratação silenciosa.

“A umidade do ar costuma ser mais baixa nessa época, o que faz com que percamos líquidos sem perceber. Manter a hidratação é essencial, mesmo em treinos de menor intensidade”, destaca Cacá.

Dica prática: beba água ao longo do dia e tenha uma garrafinha durante o treino, mesmo se não sentir sede.

3. Intensifique o aquecimento

Com a temperatura corporal mais baixa, o risco de lesão muscular aumenta — principalmente em treinos com saltos, acelerações, movimentos amplos e cargas pesadas.

“Os músculos ficam mais enrijecidos no frio, o que exige um aquecimento mais longo e bem direcionado. Essa etapa prepara as articulações, eleva a temperatura corporal e melhora a resposta do corpo ao esforço”, explica.

Cacá recomenda de 8 a 12 minutos de aquecimento, com exercícios leves de mobilidade e movimentos semelhantes aos do treino principal.

Conclusão: adapte o treino, mas não pare

Treinar no frio é totalmente possível — e pode até trazer bons resultados, desde que feito com atenção. Com as roupas certas, hidratação adequada e aquecimento reforçado, é possível manter a regularidade com segurança e eficiência.

“O corpo responde bem ao exercício em qualquer estação. O segredo é respeitar suas necessidades em cada condição climática”, finaliza Cacá Ferreira.

Divulgação / Cia Athletica

Frio e Solidariedade

 

As temperaturas estão caindo e você já está preparado para enfrentar o frio?

Nos próximos dias as temperaturas irão baixar drasticamente. Com as temperaturas

baixas logo pensamos nos looks glamourosos do frio, nas comidas e bebidas quentes e

no romantismo da estação.

E quando pensamos em frio, logo lembramos que falta aquele edredom, manta ou

cobertor ou ainda aquele pijama bem quentinho, bem, não importa qual produto de

inverno você precise, mas certamente 10 em cada 10 paranaenses lembram da Daju.

Referência em produtos de inverno, a Daju possui uma grande variedade de itens de

frio, que fazem parte de um mix diferenciado de produtos, e podem aquecer a sua

casa, você e sua família toda. Segundo o marketing da empresa, a procura por

produtos de inverno vem crescendo nos últimos dias e deve aumentar ainda mais

durante essa semana.

E neste ano, em que a Daju comemora seus 40 anos, a rede de lojas preparou o maior

inverno da sua história, com vários descontos que englobam produtos de todos os

departamentos, embora os mais procurados certamente sejam os produtos de frio,

como edredons, mantas, cobertores, pijamas, roupões, ponchos, pantufas e muito

mais.

Mas com as temperaturas baixas precisamos pensar naqueles que mais precisam.

Infelizmente muitas pessoas e animais vivem em situação de rua, e dependem da

doação de cobertores e mantas para se aquecer. Então ao fazer suas compras de

inverno, que tal aproveitar e ajudar quem mais precisa a se manter aquecido também.

Pensando nisso, a Daju possui diversos cobertores e mantas, com preços acessíveis

que podem ser destinados a doação. Inclusive, se o cliente comprar em quantidade e

informar que é para doação, o valor é diferenciado. Mas segundo o marketing da

empresa, o cliente deve informar no momento da compra a sua intenção de doar.

Para o proprietário da Daju, Roger Karsten Lorenz, estas ações são fundamentais para

ajudar quem mais precisa. “Infelizmente muitas pessoas vivem em situação de rua, e

dependem da doação de cobertores e mantas para se aquecer, e todos nós,

empresários, e sociedade como um todo, precisamos ter esse olhar por quem mais

precisa”, diz.

As compras podem ser parceladas em até 10x sem juros em todos os cartões, ou em

até 15x fixas no cartão Daju. Todas as lojas estão abertas das 9h às 22h, de segunda a

sábado e das 10h às 20h nos domingos.

Para se aquecer nesta semana vale a pena dar uma passada em uma loja Daju, mas

não esqueça de aquecer quem mais precisa também. Afinal, a manta aquece o corpo e

a solidariedade aquece a alma. Seja solidário!

Daju aqui tem mais solidariedade!

Sobre a Daju

Empresa consolidada no varejo, que em 2023 completará 40 anos, a Daju é a maior

loja do Brasil nos segmentos em que atua. Especializada em cama, mesa, banho,

tapetes, cortinas, decoração, utilidades e muito mais, a Daju possui uma variedade de

mais de 100 mil produtos.

Sempre priorizando a satisfação de seus clientes, a Daju busca transformar a

experiência de compra em algo inesquecível, valorizando cada etapa da vida das

pessoas, com produtos que passam por todos os ambientes da casa, da vida das

pessoas e representam os melhores momentos juntos.

A Daju é uma loja para toda a família, pois tem produtos que agradam todas as idades.

Sabe aquela loja aconchegante, bonita, espaçosa, que é ponto de encontro e de

passeio do final de semana perfeito em família? Essa é a Daju! Que tem como essência,

servir com muito zelo e carinho toda a família.

E a experiência de compra torna-se ainda mais prazerosa, pois ao chegar na loja o

cliente recebe um atendimento humanizado, com vendedores especializados e

prestativos, que atendem cada cliente de forma personalizada. As lojas são espaçosas,

com os produtos organizados de forma intuitiva e simples, facilitando o momento de

compra dos clientes.

Além do destaque na estrutura e no atendimento, a Daju também se destaca pela

qualidade dos produtos e o menor preço praticado no mercado, prova disso, é que a

empresa oferece a garantia do menor preço ou a diferença em dobro.

Toda essa experiência positiva dos clientes é reflexo da forma como a Daju trata seus

colaboradores, onde o foco nas pessoas é fundamental. A empresa investe em

treinamento, pois entende que a empresa é feita de pessoas para pessoas, e esta

relação precisa ser positiva para ambos, pois cada colaborador, em cada atendimento,

reflete os valores e a visão da Daju.

E o resultado é que em 2020, a empresa conquistou a certificação GPTW (Great Place

to Work), sendo certificada como uma das melhores empresas para trabalhar. Esta

conquista aponta que a Daju está no caminho certo, onde o foco na expansão nunca

foi tão importante como agora.

Além de suas lojas físicas, a Daju atende todo o Brasil através do seu e-commerce. Para

saber mais sobre a Daju, acesse o site daju.com.br ou através das redes sociais no

endereço @daju.oficial no Facebook e Instagram.

Sopas e cremes para esquentar os dias frios são a novidade da Mercatu Juvevê

 

O frio voltou com tudo nesta semana e na próxima em Curitiba, convidativo para um jantar com sopas, cremes e um bom vinho. Essa é a novidade da tradicional Mercatu Juvevê para a temporada, com três opções dos pratos preparados pela chef executiva Jeane Cintia Franco.

Nestes dias frios, a Mercatu Juvevê serve os cremes de Abóbora com Carne Seca e o de Ervilha, além da Sopa de Agnoline (capeletti) que dão aquela sensação de casa. Os pratos acompanham pequenas massas de pizza para molhar no caldo, queijo ralado, salsinha e bacon em cubos.

“Além de esquentar as frias noites curitibanas, nós também queremos trazer aos clientes a memória afetiva da casa da mãe ou da avó, aquele sabor que aconchega e aquece”, conta Roberto Massignan Neto, um dos sócios da Mercatu Juvevê.

Para aquecer ainda mais o jantar, a Mercatu Juvevê serve a linha de vinhos italianos da Vinícola Castorani, criados pelo ex-piloto de Fórmula 1, Jarno Trulli. São opções que combinam com os preparos e completam a experiência.

As sopas e cremes da Mercatu Juvevê são individuais e custam a partir de R$ 23,50, disponíveis todos os dias de atendimento.

Sobre a Mercatu Juvevê

Aberta desde 2011, a Mercatu Juvevê criou sua identidade de entregar uma pizza rápida, com ingredientes e produtos de alta qualidade. Para o salão, a casa oferece atendimento personalizado no serviço a la carte, em um ambiente aconchegante e propício para saborear os melhores vinhos junto da sua pizza favorita assada em forno a lenha.

A Mercatu Juvevê Pizzaria fica na Rua Alberto Bolliger, 288. Reservas podem ser feitas pelo WhatsApp: (41) 99233-6558 e pelas redes sociais no @MercatuJuveve.